Witam, jestem nowy na tym forum. Trenuję regularnie pływanie od 4 lat. Mam męczące treningi, po ok.6km, z czego po 2km na maxa. Chciałbym wiedzieć, co zjeść rano,na szybko, przed treningiem, żeby mieć więcej siły na treningu ? Wstaję o 4.45, a o 5.16 muszę wychodzić....
Witam, ćwiczę na siłowni 3x w tyg na masę... wiadomo żeby lepiej wyglądać... i ćwiczę 3x w tyg pływanie, i teraz pytanie! czy to nie jest za dużo jak na początek? jaki jest najlepszy styl pływania na klatkę piersiową? Brzuch mam trochę duży ale myślę że przy pływaniu nie będzie się powiększał tylko malał + ćw. brzuszkowe.
Witam wszystkich na forum . Mam pytanie jaką odżywke polecicie osobie ćwiczącej : Siatkówkę , Pływanie , Le parkour , boks i ćwiczenia swoim ciałem . Tych treningów wychodzi mi około 24 h w tygodniu . Zatem potrzebował bym czegoś na regeneracje mięśni oraz odżywki działającej typowo na rzeźbę ciała. Jestem w tych sprawach naprawdę zielony i mam [...]
Wiek:19 Waga:93 Wzrost:183 Witam, potrzebuje zrzucic kilka kg, ale bez mozliwosci biegania, poniewaz mam problemy z kregoslupem i nie moge cwiczyc na silowni jak i biegac ;/ wiec jakie najlepiej zastosowac do tego cwiczenia? Plywanie dobrze tez dziala? bo mam darmowe karnety na rehabilitacje kregoslupa wiec moglbym na basen czesto chodzic.
Witajcie, obecnie trenuję na siłowni tylko podciąganie na drążku, reszta to biegi i pływanie. Piszę w sprawie podciągania. Podciągam się już 5 miesięcy, 3 treningi w ciągu tygodnia, jadę planem na 50 powtórzeń z ich stronki. Dodatkowo biorę 4 tygodni Xplode z Olimpu. W poprzednim tygodni oraz w obecnym zanotowałem spadek siły. Nie wiem z czym to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę, lecz nie przykładałem się zbytnio do jakości spożywanych produktów. Zamierzam to zmienić. ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni i 2-3 razy w tyg. pływam, nie jest to takie pływanie rekreacyjne, dość "mocne" wcześniej pływałem na zawodach itd. Dla zainteresowanych mój czas na 50m kraulem to 28.69, resztę podam, pisać ;d [...]
Witajcie, obecnie trenuję na siłowni tylko podciąganie na drążku, reszta to biegi i pływanie. Piszę w sprawie podciągania. Podciągam się już 5 miesięcy, 3 treningi w ciągu tygodnia, jadę planem na 50 powtórzeń z ich stronki. Dodatkowo biorę 4 tygodni Xplode z Olimpu. W poprzednim tygodni oraz w obecnym zanotowałem spadek siły. Nie wiem z czym to [...]
Witam! Na początku napisze o sobie : Wiek : 15 lat Wzrost : 180+ cm Waga : ok. 60 kg Cel : *Biceps *Klatka piersiowa *Brzuch Aktywność : *Biegi *Gra w piłkę *Akrobatyka *Pływanie *Ćwiczenia w domowych warunkach niezbyt systematycznie Posiadam drążek no i miejsce w mieszkaniu gdzie mogę wykonywać ćwiczenia. Jakieś suplementy ? Diet a ? Czekam na [...]
[...] opracowana, 4kg w 2msc przyrosło bez tłuszczu. Treningi na zwiększanych obciążeniach max 8-10 powtórzeń, 8-10 stacji x3. Od zawsze uprawiałem sporty zespołowe: koszykówkę, pływanie, bieganie, podstawa ogólnorozwojowa, wytrzymałość na 5+. Przyrost z 84kg do 88kg przy wzroście 194. Pytanie: 1. Jak długo jechać trening obwodowy skoro jest [...]
Witam Mam pytanie ktore mnie meczy od samego poczatku.A zatem cwicze na silowni na mase i sile ,ale nie o tym chem pisac.Postanowilem zaczac chodzic na basen ,juz chodze 2 miesiace.Celem jest redukcja malego tluszczyku na udach i posladkach.Ale jak chodze na basen i plywam tylko dolnymi konczynami to nie strace masy ktora mam na gornej czesci [...]
witajcie mam pytanie , a mianowicie w wakacje mam duzo czasu i chcialbym zaczac biegac i chodzic na silownie +plywanie bo mieszkam nad morzem , wiec tak czy jest mozliwe ze wyrzezbie sobire kaloryferek? i co kiedy robic tzn kiedy biegac kiedy plywac i kiedy na silownie isc , a i chodze juz rok na silownie mam 15 lat nie zazywam zadnych [...]
Witam Panowie. 8 wrzesnie wyjeżdzam na wakacje na 14 dni. w dzien wyjazdu a konkretnie w momencie przyjazdu na miejsce otwieram flakon z HCG 5000 i bije 5x1000 co 2 dni. Obecnie jestem na enanie solo. odblok mam ulozony. Na miejscu nie ma silowni ale jest basen. Ktos mi doradzil abym nie Cwiczyl, tylko odpoczął sobie 14 dni i poplywal i to [...]
Witam, chcialabym rozpoczac przygotowania do maratonu plywackiego. W mlodosci trenowalam plywanie ale skonczylam trenowac 30 lat temu. Trenowalam 10 lat. Za dwa lata chce wystartowac w maratonie na 3 lub 5 km w Gdyni w zatoce. Ile razy w tygodniu powinnam trenowac i od jakiego dystansu rozpoczac treningi. Czy powinnam plywac na dlugich dystansach [...]
trenuje plywanie 6 razy w tygodniu i przed basenem mam godzinke silowni. Potem odrazu po silce doslownie tylko sie przebrtac na trening na basen. Chcialem sie spytac jaki trening robic na silowni czy wszystki partie na jednym treningu czy podzielic i jedna grupoe miesniowa cwiczyc tylko raz w tygodniu?
Po 2 latach przerwy po woli planuje powrót do treningów jednak przed tym jak uda mi się doprowadzić moje rotatory do pełnej sprawności troszke czasu jeszcze minie. Na razie mam na celu zrzucenie jakis 5-7kg tłuszczu ktory nagromadził mi sie podczas tak długiej przerwy. Do celu moge dotrzeć jedynie wykonując aeroby np: bieganie, rolki, plywanie, [...]
[...] mi się przytyło. Wiem że to za szybko abym przeszedł na redukcje ale chyba będę musiał tak zrobić. I do was mam pytanie co zrobić?? NA testach mam mieć bieg na 1000 i na 100 pływanie i podciąganie. A więc musze zacząć biegać i tutaj gryzie się trening na mase z bieganiem. Jaki najlepiej trening wybrać aby jeszcze poprawić wynik w podciągani?? i [...]
A wiec tak: trenuje triathlon (pływanie, kolarstwo i bieganie) chciałbym sie was porodzic co do suplementacji w tym sporcie. Jak na razie w domu na stanie mam Carbo i białko (WPC 80 Ostrowia- smak owoce lesne :) ) mam juz swoje typy co do kolejnych suplementow ale chce najpierw dowiedziec sie jakie jest wasze zdanie na ten temat. PROSZE O [...]
[...] rozpisać trening dla osoby która dopiero zaczyna trenować kulturystyke. (Mam 17lat, 180cm wzrostu i waże 83 kg. Wczesniej nie łąziłem na siłke wogóle jedny co to trenowałem pływanie przez 6 lat w szkole podstawowej. Treningi wyznaczyłem sobie na 3 dni w tygodniu: Wt Czw Sob. Prosze niech ktoś mi zaproponuje jakis zestaw ćwiczeń na każdy dzień na [...]
[...] można pływać tego samego dnia w którym się wykonuje ćwiczenia na plecy i na nogi? Np. jak ćwiczę w poniedziałek plecy to czy mogę (w ramach aerobów) iść później na godzinne pływanie(kraul i żabka)? I jak jest z nogami? Czy po treningu nóg można pływać?? Czy może za bardzo katujemy mięśnie?? Na razie u mnie cienko z pływaniem, bo w 50 min [...]
[...] nóg... dobre ćwiczenia? 2.)Dodatkowo mam zamiar bardziej skupić się na rozciąganiu prostowników kręgosłupa, koci grzbiet, zwis na drążku i takie tam... 3.)Słyszałem że pływanie też jest dobre przy tej wadzie, i teraz pytanie, jakim stylem?? w jakimś temacie przeczytałem że żabka, ale pamiętam opinię, że nie jest ona najlepszym ćwiczeniem na [...]